Самым распространенным типом сауны является именно парилка с влажным воздухом. Как правило, влажность воздуха колеблется от 20 до 35% при температуре от 75 до 90 градусов по Цельсию. При посещении бани с влажным паром может сложиться впечатление, что воздух здесь горячее, чем даже в сухой сауне, однако это впечатление будет ложным. Причиной этому и является повышенная влажность. Особенность нахождения в такой сауне – то, что на камни или тощий бетон нужно лить воду, и чем больше Вы ее нальете на бетон или камни, тем более влажным будет воздух.

К данному типу саун больше всего относятся русские бани, так как влажность в них наиболее высокая сравнительно с другими типами. Особенностью русской парилки является также и то, что здесь должно быть больше помещение, чтобы разнообразить температурный режим в сауне. Ранее после нескольких минут проведения в парилке посетители сауны выбегали на улицу и прыгали в прорубь либо обтирались снегом. Современные русские бани часто размещают бассейн в отдельном помещении сауны, куда можно окунуться после парилки и почувствовать блаженную прохладу на коже после раскаленного воздуха.

Сегодня также распространенной стала финская сауна. Нельзя точно сказать к какому типу она относится – к влажной или сухой. Здесь принято сначала сидеть с низкой влажностью и сухим паром, потом следует вылить воду на камни, посидеть пока влага не испариться. Завершить посещение нужно снова сухим паром. Процесс повторяется 2-3 раза промежутками от 5 до 20 минут на каждое посещение (в зависимости от личной переносимости и состояния здоровья). Как правило в финской сауне температура может достигать 130-150 градусов по Цельсию. Однако не советуется новичкам начинать посещать сауны с высоких температур. После одного посещения нужно принять холодный душ или окунуться в прохладный бассейн.

Для лучшего эффекта во влажных саунах можно лить на камни не только воду, но и различные ароматические масла, такие как мята, эвкалипт, лаванда, иланг-иланг и много других. Это создает не только приятный аромат, но и позитивно влияет на организм. От того, какое масло вы выберете и будет влиять воздействие на те или иные органы и системы Вашего организма.

В финской сауне распространено применение веников, которые уже стали неизменным атрибутом постоянных посетителей. При этом можно натирать кожу медом или специальными маслами. В финской парилке можно также делать массаж, что является очень приятной и расслабляющей процедурой. Посещение любой сауны позитивно влияет на организм и функционирование его отдельных систем, а в совокупности с дополнительными процедурами польза от посещения еще более возрастает.