Наверное, невозможно встретить человека, который хоть раз в жизни не испытывал усталость, переутомление или упадок сил. Когда мы находимся в постоянном нервном напряжении, наш мозг начинает работать в усиленном ритме. Через определенный промежуток времени нервная система начинает не выдерживать такой режим. Для того чтобы избежать таких неприятностей, как усталость, тревога, бессонница или неконтролируемое раздражение, следует сделать паузу.

Пришло время для релаксации. Слово релаксация происходит от латинского слова «relaxatio», что значит - расслабление. Релаксация способствует снятию мышечного напряжения и избавлению от тревожных мыслей. Это отличное средство в борьбе со стрессом доступное каждому, которое можно использовать как в целях профилактики, так и в лечебных целях.

Релаксация – это такое же необходимое состояние для организма, как и напряжение. На сегодняшний день существует достаточно большое разнообразие методик релаксации.

Одной из самых простых и распространенных техник, является созерцание. Смысл заключается в том, что мы наблюдаем за пламенем огня, водой (это может быть ручей, море или фонтан), любуемся закатом, наблюдаем за рыбками в аквариуме и так далее. Самое главное, получать от этого удовольствие. Возьмем, например, рыбалку. На берегу озера или реки наше дыхание становится более глубоким, а сердцебиение, наоборот, становится умеренным. Таким образом и происходит расслабление и отвлечение от насущных проблем.

Различные водные процедуры, такие как баня, сауна, душ, принятие ванны также оказывают положительный эффект на нашу нервную систему.

Существуют дыхательные методы, которые активно используют йоги. Эти методы основаны на тренировке дыхания, иногда в сочетании с физическими упражнениями.

Аутотренинги в последнее время стали достаточно популярным видом релаксации. Часто они направлены на самовнушение, с помощью которого удается расслабить мышцы и отвлечься от посторонних мыслей.

Также искусство способствует нервно-психологической релаксации. Например, рисование, танец, пение, занятия музыкой, это все положительно влияет на наше эмоциональное состояние.

Кстати, смех также приносит пользу для нашего организма, так как он способствует сначала напряжению мышц, а затем полному их расслаблению.

И не забывайте, что пребывание на природе, вдыхание приятных ароматов, пение птиц, журчание воды… все это способствует полной релаксации и это доступно каждому.