С древних времен известно о целебных свойствах бани. Еще в Спарте существовали общественные купальные заведения с парными, бассейнами, комнатами для одевания. А для жителей римской империи банная процедура превращалась в целую церемонию, при которой пользовались сухим и влажным паром, водой, мазями и протираниями в сопровождении с физическими упражнениями.

Как готовить пар

Для того, чтобы пар был мягким и легким, парилку обязательно необходимо вымыть и тщательно высушить. И пока она будет проветриваться поддавайте горячую воду небольшими (100-200 г) порциями, затем, минут 10-15 дайте ей настояться. Воздух на последней ступеньке должен сушить и обжигать носоглотку. После этого постепенно можно поддавать по 300-400 г горячей воды с разнообразными добавками.

На чем только не заваривают пар! На душистом чае и липовом цвете, на ромашке, березе, хвое. Пиво и квас придадут пару хлебный воздух. Горчичный пар можно использовать для профилактики от простуды. Для этого в воду нужно добавить хорошо прожаренную горчицу (1 ч.л.). Некоторые любят пар, заваренный на чебреце, меде (на 3 л 1/2 ч. л), доннике, хрене, табаке, растворимом кофе (1ч. л), эвкалипте (5 капель масла на 3 л воды). Но благоприятно такой пар действует не на всех. Если вдруг вы почувствуете возбуждающий эффект, пар следует заменить.

Парьтесь с удовольствием

Хотите выйти из бани, как будто заново родившись? Тогда не пренебрегайте небольшими хитростями.

Прежде чем войти в парную, немного разогрейтесь под душем, но не мойтесь с мылом - иначе вы смоете защитный жировой покров кожи, и она пересушится.

Не забудьте надеть защитный головной убор, который неплохо смочить водой, чтобы не перегрелся. Дышать в парной лучше носом, т.к. воздух, проходя через нос, быстрее охлаждается.

В первый заход лучше высоко не подниматься (особенно новичкам), несколько минут полежать на полке (но не стоять) и пойти отдохнуть 15-20 минут. Хорошо выпить для продолжения потоотделения стакан крепкого чая, желательно с вареньем и обязательно мелкими глотками.

В следующий заход можно попариться и с веником. Между заходами в парилку следует принимать контрастные процедуры, очень полезен массаж, который делается сразу, после выхода из парной. Не следует охлаждаться перед массажем.

После последнего посещения парилки принимают душ, моются. Перед тем, как выйти на улицу, обязательно посидите в прохладном помещении.