На современном этапе существует множество возможностей для реализации индивидуальной программы физической активности с целью сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье. Даже если у вас нет времени на спортзалы и личного тренера, то в каждом магазине спорттоваров можно по доступным ценам приобрести беговую дорожку или велотренажер для домашнего пользования. Однако, заставить регулярно изнурять себя тренировками нелегко, иногда после трудного рабочего дня хочется просто посидеть в тепле с чашкой горячего чая. Идеальным решением в таких случаях станет поход в баню, где можно не только весело провести время с друзьями, но и сбросить лишний вес за счет потери жидкости организмом и сжигания жировых клеток под воздействием высоких температур.

Температура и время

Обычная температура в бане колеблется от 45 до 60 °С, а влажность составляет 60-80%. Чтобы не затруднять терморегуляцию в процессе потоотделения при высоких температурах, оптимальное время нахождения в парилке должно быть в пределах 6-7 минут. После этого можно выйти в предбанник, укутаться в банный халат, выпить воды с лимоном, сок или зеленый чай, а потом опять возвращаться в парилку. Однако стоит отметить, что перед каждым повторным входом необходимо принять теплый душ, чтобы смыть с кожи пот и соль.

Еда и питье

Ни в коем случае нельзя пить алкогольные напитки, и чтобы все старания не прошли даром, сразу после бани в течении двух часов не рекомендуется есть; пить можно не более половины стакана (сок, морс, вода, чай с лимоном). Употребление большооE количества жидкости совсем не способствует обильному потоотделению, как принято считать, а дает большую нагрузку на почки, в то время как способов активизировать работу потовых желез всего два: механический (щетки, веники) и рефлекторный (тепловые ножные ванны). Также категорически запрещено есть в бане соленую пищу (никакой рыбы, солений и т.п.), потому что именно соль задерживает воду в организме.

Как усилить эффект?

Для ускорения обмена веществ, выведения шлаков и усиления эффекта бани, перед входом в парилку можно натереть тело медом с солью, полезны также контрасты температур (сразу после парилки можно нырнуть в бассейн с индифферентной водой).

Выполняя данные рекомендации, можно надолго распрощаться с лишними килограммами и оздоровить организм.