Sauna в переводе с финского означает «баня». Обычно температура в сауне поддерживается в пределах 130 °C. Благодаря низкой влажности воздуха такой температурный режим переносится легко. Парясь в финской бане, человек потеет, при этом через кожу выделяются продукты метаболизма. Сауна – это целый комплекс мероприятий, направленный на очищение и оздоровление организма.

Лучшие сауны города чебоксары вы можете оценить на сайте banisauny21.ru.

Как правильно принимать сауну?

  • Прежде надо принять душ и вытереться полотенцем. Волосы должны быть сухими.
  • В парилку нужно взять полотенце.
  • На голове должен быть войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка.
  • Нельзя лить воду на каменку, так как это может привести к ожогу паром.
  • До и после бани не рекомендуется принимать алкогольные напитки и тяжелую пищу.

Последовательность принятия сауны

  • Первый раз рекомендуется находиться в парилке около 4 минут.
  • Затем нужно выйти и принять прохладный душ градусов на 18.
  • Дальше отдых 20-30 минут.
  • Второй заход может длиться 10-15 минут.
  • После такого разогрева можно принять более прохладный душ.
  • И снова отдых 20-30 минут.

Общая процедура принятие сауны не должна превышать 3 часа. После такого процесса нужно принять душ и вымыть волосы. Затем следует нанести на кожу увлажняющий крем.

Показания и противопоказания

Любые оздоровительные процедуры имеют свои показания и противопоказания.

Показания:

Финская баня полезна всем, особенно эффективной она будет при таких заболеваниях:

  • заболевания кожи (экзема, псориаз, дерматит);
  • цистит;
  • слабо выраженный паралич;
  • неактивная форма ревматизма;
  • артрозы;
  • гипертония;
  • дистония;
  • нетяжелые формы сердечной недостаточности.

При регулярном принятии сауны укрепляется иммунная система, активизируется деятельность надпочечников и гипофиза, благодаря которым восстанавливается солевой, сахарный и водный баланс. Это способствует повышению психической устойчивости организма.

Противопоказания:

  • повышенное артериальное давление;
  • тяжелые формы диабета;
  • активный туберкулёз;
  • мочекаменная болезнь;
  • хронические формы болезни почек;
  • глаукома;
  • болезни верхних дыхательных путей;
  • опасность эмболии;
  • эпилепсия;
  • общий атеросклероз.

Не рекомендуется париться людям после 70 лет, и в возрасте после 60 лет, если человек раньше не посещал сауну.
Соблюдая простые правила пребывания в сауне, вы укрепите свое здоровье с удовольствием!